1. Cuidado diario de la piel

• Hidratación constante: Usa cremas o ungüentos espesos (vaselina, cremas con glicerina, urea o ácido láctico) varias veces al día, especialmente después de bañarte.

• Baños tibios y cortos: Evita agua muy caliente te va a resecar la piel.

• Jabones suaves: Preferir syndets o limpiadores sin fragancia.

• Secado delicado: Da toques suaves con la toalla, no frotes.

🌞 2. Evitar factores que empeoran los brotes:

• Estrés: Practicar técnicas de relajación (respiración profunda, yoga, meditación).

• Clima extremo: El frío y el aire seco empeoran la resequedad; el calor excesivo y sudor también pueden irritar.

• Traumatismos en la piel (rascado, golpes, tatuajes, depilación agresiva) pueden provocar lesiones nuevas (fenómeno de Koebner).

• Tabaco y alcohol: Ambos pueden agravar la psoriasis y reducir la eficacia del tratamiento.

🍽 3. Alimentación y hábitos

• Mantener un peso saludable para reducir la inflamación sistémica.

• Dieta equilibrada rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos y baja en ultra-procesados y azúcares.

• Algunas personas notan mejoría al reducir el glúten o lácteos, pero no es universal: se recomienda hacerlo con supervisión médica.

• Hidratación adecuada (agua como bebida principal).

👕 Vestimenta y comodidad

• Ropa holgada de algodón para evitar fricción.

• Evitar lana o tejidos ásperos en contacto directo con la piel.

💡 Tip extra: La exposición moderada al sol (10–15 minutos al día) puede ser beneficiosa, pero siempre con precaución y protector solar en zonas no afectadas.

Recuerda que los Aliados para controlar tu Psoriasis son tu dermatólogo y los buenos hábitos que marcan la diferencia.

Realizado por: Dra. Sabrina Díaz Vargas Dermatóloga FUCS Bogotá

Instagram: @‌Drasabrinadiaz